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我在生完老二时,大街上医院到处都开始做产后修复了。我也开始做了,我有在医院做仪器,也有在外面练瑜我说我自己的感觉啊!在医院做的仪器,是要把一个探头塞阴道里的,我真觉得没啥效果?后来我又去练瑜伽,瑜伽的效果还是挺大的,我是报了15天的课程,但是我在练到第八天的时候我就有很大的感觉,打喷嚏的时候没有漏尿了,而且我的腹直肌由三只变成了一指半。如果你们要去练瑜伽的话,一定要找一个资历比较深的瑜伽老师,而且一定一定要坚持,我那个时候是一个星期,连续去五天休息两天!
战士式也是一个能让我们变得坚强的动作,只是这个坚强说的不是身体某一个部位的坚强,而是指内心会逐渐变得坚强起来,正如它的名字一样,在我们完成这一系列动作之后,我们内心会充满力量,双腿前后分开,成弓字步,身体向后仰去,让肩膀完全打开。
很多老一辈的想法就是:你要多吃,吃肉喝汤,这样才能补回血气,奶水才多。其实奶多是宝宝吃出来的,宝宝频繁有力、多次数的吸吮和妈妈的情绪有关,妈妈并不需要为了奶水多而吃多,整天被各种自己不喜欢的食物,而变成大胖子。
如果孕期不运动货少运动,就很容易堆积脂肪在妈妈身上,不利于产后恢复。我们在身体允许的情况下,可以饭后散步,做做孕妇瑜伽,条件允许的还可以游泳。孕期做运动的宝妈,在产后也可以早点运动。我当时就是每天坚持晚饭后在小区里散步半个小时以上,直到去医院生产的那天晚上,还在散步。
产后恢复也包含了很多项目,有私密保养修复、产后身体调理以及乳房护理和形体修复等近十种项目,具体哪种项目更好需要结合自身的需求。建议给产后宝妈做的修复项目是私密修护,因为怀孕后女性的子宫及生殖器发生很大的变化,顺产和剖腹产的过程中盆底肌肉也受到了不同程度的损伤,所以产后做私密修复可以帮助调理子宫及盆底,包括顺产阴道松弛干涩的问题也是可以调理的。
哺乳是减肥的最佳方式。因为喂母乳时,宝宝长时间吸吮乳头,有助于新妈妈收缩子宫,而且母乳的分泌会消耗新妈妈的脂肪,利于瘦身。但是需要注意的是,正常哺乳期间,需要注意营养均衡,不可轻易节食,最好也不要放纵饮食。若担心把握不住情况,可以提前给自己制定份营养食谱,这样便于清楚自己的饮食健康,保证身体的营养需求及满足宝宝的母乳需求。
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