课程适合想学习小工具课程并且想成为教练的男女生，课程使用小工具器械等教材，由国内小工具课程教练教学。帮助学员快速掌握小工具理论和实战知识，快速考取小工具认证资格证书。

注意事项

• 01切忌忍饿锻炼饥饿时锻炼，对胃、肠都会有不良刺激，妨碍消化系统的工作，还会引起低血糖导致人晕厥。

• 02切忌不做热身

• 热身可以让你身体发热，关节润滑，让身体适应接下来的剧烈运动，减少你在运动中受伤几率

• 03切忌不良心态

• 健身是日积月累的，太过急于求成就只有两种结果：1看不到效果而放弃、2太过用力导致受伤

• 04切忌分量过大

• 练习要注意分量。过大的分量会让你发生动作太快的不良动作，影响不到肌肉，却有受伤风险

• 05切忌动作变形

• 变形的动作会让训练效果打折扣，如果大负荷的训练时，动作变形会导致肌肉拉伤等情况发生

• 06切忌健身喝酒

• 酒精会导致脱水并且减缓身体治愈的能力，摄入酒精会被快速吸收，会对肝脏造成更大的损伤