哈他瑜伽(Hatha Yoga)哈他瑜珈被认为是最古老的瑜珈,是所有瑜珈的源头.通过有规律的练习…
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哈他瑜伽(Hatha Yoga)
哈他瑜珈被认为是最古老的瑜珈,是所有瑜珈的源头.通过有规律的练习,它可使人们获得灵活性、平衡、坚韧、巨大的生命力以及对疾病的抵抗力,还可以消除疲劳和安定神经,是瑜珈多种不同流派的构成基础。是所有瑜伽体系中最为人们所熟悉的。它包括了一系列的练习,通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧,来达到的训练的目的。这些技巧对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处。其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。
在哈他(Hatha)这个词中,“哈”(ha)的意思是太阳,“他”(tha)的意思是月亮。它代表男与女,日与夜,阴与阳,冷与热,以及其他任何相辅相 成的两个对立面的平衡。哈他瑜伽意指阴和阳两种能量的“结合”或联合起来,达到身心之间的平衡,使我们保持理想的健康状况
哈他瑜伽体系从体位姿势开始练习,哈他瑜伽主要练习如何控制身体和呼吸,从而使心灵获得宁静,变得祥和。这是一个没有竞争感的习练,强调对每一个体式的感觉,而不是做到完美。整个人完全集中,身体和精神和谐工作,给身体和精神带来幸福感。
特点:哈他瑜伽可以练得很艰深,也可以练得很简单,完全听从于练习者自己的安排。
适合:
1、初学者,精神压力大的人,亚健康状态人群没有基础或身体条件较差人群,动作以舒展和改变身体不良状况为主。如果您练习瑜伽的目的仅是以安 全,健康为主,那么就可以一直参加入门课。
2、减压:改变精神状况,让身体肌肉和骨骼的强化锻炼引导身心放松,让紧张的大脑充分放松,适应工作和生活压力大的人群。
3、塑身:为女性打造完美身材,强度较大。
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