哈尔滨瑜伽协会组生假期技能培训

*高瑜伽教练认证班 特惠3900

截止日期1月1日

瑜伽教练初级课程内容

理论部分：

*章：瑜伽的文化：瑜伽的起源

瑜伽的初始阶段

瑜伽的古典阶段

第二章：瑜伽的练习索引及原理

第三章：瑜伽教练工作制度

理论与实践相结合部分：

第四章：瑜伽的坐姿：简易坐

雷电坐

平常坐

武士坐

释达斯瓦普鲁坐

至善坐

半莲花坐

全莲花坐

第五章：瑜伽的呼吸：呼吸的注意事项

腹式呼吸

胸式呼吸

完全式呼吸

第六章：瑜伽体位法：初级拜日、山立功、颈部练习、肩旋转练习、

肩肘部练习、单臂风吹树式、膝旋转弯曲练习、

脚部练习、竖腿功、肩放松功、半莲花膝部练

习、半骆驼式、婴儿式、侧抬腿式、简易拱背

式、敬礼式、英雄式、半舰式、猫式、虎式、

桥式、炮弹式、腹部按摩功、花环式、鱼戏式、

树式、顶峰式、扭臂式、单腿背部伸展式、

摇腿功、蹬自行车式、克尔史那式、腿旋转式

腰转动式、直角式、放气式、专躯触趾式、摇

摆式、简易扭脊式、转颈转膝式、坐姿侧伸展、

人面狮身式、动物放松功、举臂拱背式、绕腿式、眼镜蛇式、船式 等

第七章：静坐

瑜伽教练中级教程

*章：瑜伽教练体适能基础化：

体适能基本概念

基础功能解剖常识

结缔组织、活动平面、解剖平面、解剖部位、运动系统、运

动的杠杆---骨、运动的枢纽---关节、运动的动力---骨骼肌、

第二章：瑜伽与健康

瑜伽与消化系统、瑜伽与呼吸系统、瑜伽与循环系统、瑜伽

与神经系统、瑜伽与内分泌系统、瑜伽与形体塑造、瑜伽与

女性保养

第三章：瑜伽调息

喉呼吸、清理经络调息、清凉调息、风箱式调息

第四章：体位法

中级拜日式、双腿背部伸展式、蹲式、叩首式、新月式、磨

豆功、蝴蝶式、摩天式、半莲花背部伸展式、半蛙式、幻椅

式、圣哲玛里琪*式、圣哲玛里琪第二式、神猴式、坐角

式、双角式、战士*式、战士第二式、战士第三式、三角

式、卧英雄式、塌式、束角式、骆驼式、上犬式、侧角伸展

式、侧角转动式、加强侧伸展式、门闩式、牛面式、全莲花

鱼式、全箭式、鸽子式、蝗虫式、铲斗式、前伸展式、弓式、

犁式、身腿结合式、单腿肩倒立式、倒箭式、肩倒立式、鸟

王式、站立单腿手抱膝式、斜板式、眼睛蛇扭动式、蛇击式、

鸭行式、脊柱扭动式、增延脊柱伸展式、半月式、侧板伸展

式、狮子一式、狮子二式等

第五章：瑜伽休息术

瑜伽教练高级教程

*章：高级体位法

高级拜日式

高级体位法

第二章：瑜伽呼吸和呼吸控制法

第三章：瑜伽收束法

第四章：瑜伽清洁法

第五章：瑜伽唱诵

第六章：课程编排