[济南市]*舞心法口诀9条 济南舞蹈培训
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跳舞需要持之以恒坚持不懈才能学好,冬天依然不能懈怠。在寒冷的冬季学习舞蹈,舞儿们要注意哪些问题,才能保证脆弱的身体不受到隐形的伤害呢?
注意事项一:充分热身
充分的热身训练在冬天的意义尤其重要。由于天气冷骨骼、肌肉比较僵硬,如果不热身或者热身不充分,上来就进行下腰、踢腿等高强度训练,极容易导致肌肉韧带拉伤。热身训练须遵循由慢到快、由轻到重的过程,颈、肩、手腕、胸腰、大腰、胯骨、髋关节、膝盖、脚腕等都要活动开之后再进入正式训练。
注意事项二:训练过程中注意保暖
通常的舞蹈教室由于场地较大,温度较低。根据训练强度适时增添衣物,训练间歇时间一定也要及时套上外衣注意保暖。一般情况下,冬季的舞蹈课程在安排上会尽量避免过多的地面训练,以素质体能训练和舞蹈为主。
注意事项三:舞蹈课程的合理安排
一般来说,夏季是训练的*时间,也是进步最快的时候,冬季则是加强体能训练和舞蹈训练的时机。冬季人体骨骼较硬,不宜加强基本功和柔韧性训练。提醒大家应注意的地方是,私下需要减少基本功训练,掌握正确的学习方法最重要。
注意事项四:多喝开水
冬季练习舞蹈*是喝热水,所以自己带个杯子放在教室里面也是一件好事情。运动完了喝点热水对身体*,冷水的话怕把自己的胃凉到,请所有舞儿们都要注意。
【校址】经四路万达校区:济南市经四路万达广场长春里教堂东临10米
高新万达校区:济南市高新区颖秀路与会展路交叉口东行200米 G5-1-118
少年宫地址:山东青少年国际文化艺术交流中心 济南市青少年宫西楼201
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