瑜伽是一种广受欢迎,极为有效的修行,可以让人放松,心平气和.几世纪来,人们用瑜伽来证明、解放心灵，获得轻松与平静的感觉。它做起来很容易，只天只花几分钟。而且，任何年龄和健康情况的人都可以学习。 
虽然瑜伽锻炼的是肉体，它的好处却是身心兼俱。在生理方面，瑜伽增强肌肉和脊椎，创造活动的弹性与舒适。在心情方面，瑜伽是减轻压力的良方。它平衡身体、心灵、精神的连系，给你一种轻松和平安的感觉。 
瑜伽的练习包括一连串的伸展动作，有温和的、也有挑战性的。这些伸展动作是设计来放松身体、拉长脊椎。这些伸展动作著重在非常特殊而紧崩的部位——颈部、背部、臀部、双腿、和脊椎。你在伸展的同时也在收缩，那就是将注意力集中在你正在进行的练习上。瑜伽的效果真的十分惊人。只要几分钟，你就会感到生气蓬勃而放松，平安而轻松。你的心灵一片澄明。接下来的一整天都过得更顺遂也更专心】

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