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瑜珈的特点:
1 能消除疲劳,平静心境。使人保持一种舒畅宁静的状态,充分享受人生。
2 能保持姿态平衡。瑜珈师们认为人体的很多疾病,如:颈椎病、腰椎病等,是因为姿势不正确、失调造成的。通过练习,能够使每一个小关节、脊柱、肌肉、韧带和血管处于一个良好的状态。
3 能够净化血液,调节体重,有效的消除脂肪维持饮食平衡。
4 刺激内分泌系统,维持内分泌平衡。
瑜伽练习者需要注意的一些问题
1 不要盲从瑜伽热 发源于古印度、已经有几千年历史的瑜伽,在今天已经成为一项十分热门的健身方法。但锻炼瑜伽不当很容易导致受伤。 练瑜伽要量力而行 在练习瑜伽时应该充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质,一定要遵循量力而行的运动原则,如果强度过大或者难度过高,就可能导致运动损伤。
2 练瑜伽不能急于求成
3 练习瑜伽千万不能急功近利,瑜伽向来就反对急于求成的急躁心态。通常,初学者一般一周练二至三次比较适合,坚持锻炼三个月才能感觉到效果。 热瑜伽并非人人适合 现在热瑜伽正逐渐在国内开始被很多爱美者接受。热瑜伽是在一个约40摄氏度左右高温的屋子里进行练习,对身体素质要求比较高,体质不好的人不要轻易尝试。
4 高血压、低血压、糖尿病等慢性病患者也不能进行热瑜伽锻炼。
5 练瑜珈前必学先做热身运动 不论你从事什么样的运动项目,暖身是一定要的,它能让你为接踵而来的活动做好准备,否则,闪了腰、扭了脚可就不好玩了。
6 练习前2个小时内不要进食,结束后1小时内*不要吃东西,容易长胖
7 结束后不要马上洗澡,练完后散散步,30分钟后洗澡合适,因为皮肤刚锻炼结束后都在张口呼吸,你立即用水洗澡会让皮肤受不了,对身体也有害。
8 要配合饮食,才会有更好的效果。
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