女人是世间最怕老去的尤物，她们与岁月斗争，顽强不止。与其说是与时光争战，还不如说是在与自己角逐，没有人比你更了解自己的身体，通往持久抗衰老之路其实没有捷径，只有爱美的你每天为自己的身体做点功夫，才能让衰老来得更晚，青春无限延长。
调查显示：30多岁的白领女性中，有27%的人存在不同程度的早衰现象。她们身心疲惫、体质攀升、烦躁失眠、月经紊乱，衰老似乎在一夜之间发生了；而越来越多的30岁闭经现象更令人恐慌。衰老，自古就被人类关注。近百年来，人类不断地借助科学技术对衰老这一现象进行研究。
《黄帝内经》记载：“法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄做劳……”即要求人们顺应自然、养性修身，注意饮食起居，在工作、生活上劳逸结合、量力而行。
做好保养工作，让衰老放慢脚步。
经络艾灸、按摩显神通
经络保养延年益寿的有效方法之一。通过艾灸、按摩，疏通经络，可以调和营卫，运行气血，促进机体的新陈代谢，协调脏腑功能，增强机体的抗病力，传统医学认为人体的衰老与肝、脾，肾有着密不可分的关系，肾为先天之本，脾胃后天之本。
女性又有以肝为后天之说，所以，我精选了肝、脾、肾三条经络的原穴，再配以能够固本培元，抗衰老的足三里、关元、膻中三穴，达到祛病强身，延年益寿的效果。
【太冲】
在足背面，从*二脚趾中间向后轻轻按压，能摸到明显的骨间隙所造成的凹陷，就是太冲穴。准确说，它是在第1跖骨间隙的后方凹陷处，中医学中，这是肝经输穴、原穴；此穴可以平肝熄风，清肝明目，常按此穴，对头晕、腹胀、高血压、月经不调也有很好的治疗效果。
【太白】
在足内侧缘，当足第1跖趾关节后下方赤白肉际凹陷处。
【太溪】
在内踝尖与跟腱后缘之间的中点处，拇指指尖立起，用力掐按，使酸胀感向足跟部放散，每次3-5的点按，即可补益肾气
【足三里】
足三里可是一个著名的“长寿穴”，它属于足阳明胃经。中医认为，脾胃为后天之本、气血生化的源头，故此穴有补益后天、强壮脾胃之功。
取足三里时先要找到它上面的犊鼻，当我们屈膝时，髌骨与髌骨下方的韧带（髌韧带）外侧凹陷内就是犊鼻穴，自犊鼻向下约一掌，旁开胫骨前缘一横中指宽，即为足三里穴。用力点按此穴，会有明显的酸麻胀感，并向膝部或沿小腿向下放散。点按一分钟后可略放松，改点为揉，一分钟后再施点法，如此反复3-5次。
【关元】
关元穴在肚脐下3寸，这个穴位推荐大家采用艾灸的方法，点燃艾条薰灸每次10-15分钟，同时也可配合灸腹中线（任脉），如果觉得用手拿着艾条太累了，也可以采用隔姜灸的方法，即切一片稍微厚一点的姜片，将大约10-15分钟能烧完的艾绒用手捏成圆锥状，姜片放到所要灸的穴位上，再将圆锥状的艾绒放到姜片上，将艾绒引燃，等艾绒完全熄灭后即可。
【膻中】
膻中穴位于胸部，当前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点。取定穴位时，可采用正坐或仰卧的姿势，该穴位于人体的胸部人体正中线上，两乳头之间连线的中点。
美食之道
推荐美食：双菇竹笋汤
材料：水发竹笋50克，水发香菇50克，鲜蘑菇40克，绿叶菜适量，西红柿50克，精盐、香油适量。
制法：竹笋洗净去两头切长方块；蘑菇切片；水发香菇洗净，切片；西红柿去皮、籽、切片；绿叶菜洗净切段。砂锅下油烧至五成热，加水、香菇、蘑菇、竹笋、西红柿烧沸后，再加精盐、姜末，带汤汁沸后投入绿叶菜略烧一下，淋上麻油装碗即可。
功效：健肌润肤，抗衰老。
竹笋、香菇、蘑菇均为山中珍品，配以西红柿组成此菜，含有较高的碳水化合物、蛋白质、微量元素、多种维生素，能健肌润肤，提高人体免疫力，是理想的健美、抗衰老保健菜肴。
打坐，获得从生命源头的能量
研究发现，打坐能够增强脑活动能力，并明显地影响脑部负责调节情绪和快乐相关的区域。研究已发表在十一月十六日出版的《美国科学院院刊》中。
打坐使人的内部微循环处于更深层次,身体内外达到平衡,科学研究人在心平气和的时候,体内分泌,微循环处于*状态,人有七情六欲,这些对身体的微循环有很大的破坏作用,时间一长就愈加明显。
打坐是一种净化心灵的方法，使我们能以宁静、平稳的方式去面对生活上的紧张、困难和问题，通过观察自我身心的实相，能将苦从根拔除，每一个人因而能对社会有正面的贡献，打坐是一门生活的艺术。
打坐可以从身心两个方面都能调节人体状态，集中注意力，达到心神合一。很多人就是靠打坐身体调理得很好。