科学膳食

阴虚的人，饮食上要少吃一些热性的食物，由于热能伤阴。滋味辛辣的食物如：辣椒、葱、姜、蒜、胡椒、芥末等都是热性的，不只如此，辣的食物多有发散的效果，也不利阴。所以阴虚的人要尽可能少吃一些辣的食物。

    但是中国人有几亿是喜欢吃辣的，我就好这口，怎样办?我们能够想一些方法来缓和辛辣发散食物对阴气的伤害。

    吃鲜不吃干

    干辣椒、辣椒粉、胡椒、芥末等干制辣味食品，中医上属于大热之品，而且普通的烹调方式改动不了他们的特性，所以阴虚的人要少吃。而鲜辣椒、葱、姜、蒜等新颖的辣味食品，加工熟以后辣味会减轻或者消逝，即便生吃一点影响也不大，所以吃辣吃鲜不吃干。

    大蒜分白皮蒜和紫皮蒜，紫皮蒜滋味更辣，多用于调味，不用来吃，阴虚的人调味也能够用白皮蒜。

    吃熟不吃生

    辣味食品经过烹饪，特别是加热，一局部的辣味会随着烹饪消逝，所以爱吃辣的阴虚人，吃辣要吃熟不吃生。

    配鱼不配肉

    北京人爱吃火锅，不吃点辣的吃什么都不香，比方麻辣火锅，北京的簋街一整条街都是辣的，天天爆满。我的邻居在吃的方面别的不好，就是好吃个川味火锅。他原本就有高血压，医生不断吩咐他少吃油腻辛辣，可是他就是管不住本人，偷空就跑到火锅店吃一顿羊蝎子或涮羊肉。经常能够看见他的两个儿子带着降压药去火锅店找他。后来他大儿子到我这来求助，能不能既满足老人的口味，又尽可能不危害安康。

    我给他说，羊肉、牛肉、狗肉等肉类都是热性的，再加上辣椒，阴虚的人吃了就是推波助澜，爱吃辣火锅的老人能够采取中和的方法：我们不涮肉，用鱼来替代，并且多放些青菜。

    鱼、青菜和其他海鲜多是利阴的，能够冲淡辣椒对阴气的伤害。锅底里不要放人参之类大补药材，这些药材也是大热之性，对有些人是补，但是对阴虚的人来说没什么益处。